Am Wochenende drohen uns Extremtemperaturen. Hitze ist ein medizinischer Notfall. Selbst einem gesunden Körper können extrem hohe Temperaturen zu schaffen machen, einem kranken umso mehr. Hier ein paar Tipps, wie Sie sich schützen können.
Hitze ist eine Belastung für das Herz-Kreislauf-System. Der Körper muss die eigene Temperatur konstant halten, was bei Außentemperaturen bis zur 40-Grad-Marke Höchstleistung ist. Dies ist eine Belastung nicht nur für alte und kranke Menschen, sondern kann auch bei jungen und fitten Personen Beschwerden verursachen.
Wenn eine Vorerkrankung wie z. B. Asthma, Migräne oder ähnliches vorliegt, können sich die Symptome stark verschlimmern.
Folgende Tipps helfen bei extremer Hitze
Nicht nur ältere Menschen leiden unter der Hitze, auch Jüngere werden bei Temperaturen über 30 Grad von Kreislaufproblemen geplagt, vor allem wenn sie zu wenig getrunken haben. Um die heiße Phase gut zu überstehen, helfen Ihnen folgende Punkte:
1. Trinken
Die 2-Liter-Regel reicht dem Körper nicht mehr aus. Durch starkes Schwitzen verliert der Körper dringend benötigte Flüssigkeit und Mineralstoffe. Trinken Sie Mineralwasser um beides wieder aufzustocken. Am besten bis zu vier Liter.
2. Meiden Sie die Mittagshitze
Verschieben Sie Besorgungen oder Aufenthalte im Freien nach Möglichkeit auf den frühen Morgen oder späteren Abend.
3. Sport nur in Randzeiten
Auch anstrengende Sportarten sollten Sie frühmorgens oder spätabends ausüben.
4. Essen Sie leicht
Um sich zu kühlen, ist die Haut stärker durchblutet Körper
5. Achtung vor Klimaanlagen
Kühlen Sie die Räume nicht zu stark herunter. Auch krasse Temperaturwechsel können für den Körper sehr belastend sein.
Lüften Sie Ihre Räume morgens sehr früh durch und verdunkeln dann mit Jalousien. So heizen sich die Räume weniger auf.
Kommen Sie mit diesen Tipps gut durch die Hitze!
