Wappnen Sie sich gegen Stress mit den richtigen Lebensmitteln!
Wenn Sie ihren Körper täglich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, bereiten sie ihn am besten auf Stresssituationen vor. Er ist für stressige Phasen bestens geschützt, wenn wir ausreichend Tryptophan, B-Vitamine, Magnesium, Calcium und Zink zu uns nehmen. Diese Lebensmittel eignen sich als gute Nervennahrung:
Haferflocken
Haferflocken zum Frühstück sind der perfekte Start in den Tag. Sie lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen und versorgen den Körper konstant mit Energie, halten lange satt und liefern jede Menge B-Vitamine, die Ihre Nerven stärken.
Nüsse
Samen und Nüsse sind reich an B-Vitaminen und steigern dadurch die Gedächtnisleistung. Walnüsse besitzen den höchsten Gehalt an lebenswichtigen Omega-3-Fettsäuren. Diese unterstützen die Gehirnfunktion. Zudem enthalten Nüsse Magnesium und wertvolles pflanzliches Eiweiß, machen satt und geben Energie.
Bananen
Bananen schmecken nicht nur lecker, sie liefern auch eine Menge an Magnesium und Kalium. Zudem enthält die Frucht das Nervenvitamin B6 und ist besonders reich an Tryptophan. Damit fördert sie die Bildung von dem Glückshormon Serotonin und fördert so das Wohlbefinden, innere Balance, Ausgeglichenheit und Entspannung.
Kakao
Kakao versorgt uns ebenfalls mit Tryptophan, deshalb greifen wir bei Stress auch so gerne nach Schokolade. Meiden sollte man aber Schokolade, die mit viel Industriezucker versetzt ist und dafür nur wenig echten Kakao enthält. Achten Sie auf einen hohen Kakaoanteil oder geben Sie zum Beispiel Kakopulver zum Müsli.