Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe tragen maßgeblich zu einem gesunden Immunsystem bei. Nutzen Sie die Kraft der Natur zur Stärkung Ihrer Abwehrkräfte.
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Das erste Abwehren von Krankheitserregern findet schon auf der der Haut und den Schleimhäuten statt. Vitamin A trägt zum Funktionieren dieser äußeren Abwehr bei und hindert Krankheitserreger daran, in den Körper einzudringen.
Vitamin A findet sich in gelben und grünen Gemüsesorten wie Karotten, Kürbissen, Aprikosen, Grünkohl, Feldsalat und Spinat und in Eiern und Milchprodukten.
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Vitamin B ist der Allrounder für’s Immunsystem. Es schützt den Körper vor oxidativem Stress, trägt es zum Erhalt gesunder Schleimhäute bei und schützt uns vor freien Radialen und vor Krankheitserregern.
Vitamin B findet sich vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch, in grünem Gemüse und in Getreide, vor allem in Vollkornprodukten.
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Schon seit jeher ist die Zitrone ein beliebtes Hausmittel bei Erkältung. Vitamin C bildet nicht nur Abwehrkräfte, es fängt auch zellschädigende Radikale ab, die bei Stoffwechsel- und Entzündungsreaktionen entstehen und neutralisiert sie.
Vitamin C findet man bekanntermaßen in Zitrusfrüchten, Kraut- und Kohlsorten.
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Ohne Vitamin D können wichtige Abwehrreaktionen gar nicht stattfinden. Es hat einen Einfluss auf viele verschiedene Immunzellen und reguliert das Immunsystem.
Vitamin D findet man vor allem in Fettfischen wie Hering, Makrele und Lachs. In den Wintermonaten reicht die Ernährung allerdings nicht aus, um unseren Bedarf an Vitamin D zu decken.
Sport und Aktivität ist neben einer gesunden Ernährung der beste Weg zur Stärkung des Immunsystems. Bei körperlicher Beanspruchung kommt es bereits nach wenigen Sekunden zu einer Vermehrung natürlicher Abwehrzellen.
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